RIENTRARE IN PALESTRA SENZA SCUSE: 5 CONSIGLI UTILI

Uomini che conversano in spogliatoio - Biolybra

RIENTRARE IN PALESTRA? NIENTE SCUSE!

5 CONSIGLI PER RIMETTERSI IN FORMA SENZA FATICA!

Siamo a Gennaio e la lista dei buoni propositi  l’abbiamo scritta tutti.

“Da domani dieta”
“Da domani palestra”
“Da lunedì mi sveglio prima e faccio 15 minuti di meditazione”
“Dal mese prossimo andrò in bici al lavoro”

Non aspettare domani! INIZIA OGGI!

È ora di rimboccarsi le maniche e smaltire tutte le leccornie natalizie che ci siamo concessi. Ma soprattutto, è fondamentale dedicarsi del tempo per sé stessi e per star bene con il proprio corpo.
Mens sana in corpore sano.

Ritornare ad allenarsi è sempre un compito arduo, soprattutto dopo le festività.

Ecco perché Il più delle volte a prevalere è la nostra parte più pigra e più avvezza al divano ed ecco che parte la sfilza di scuse che ci raccontiamo! Le più comuni?

  • NON HO TEMPO
  • FA TROPPO FREDDO
  • OGGI NO
  • NON NE SONO CAPACE
  • È TROPPO FATICOSO

Restano scuse! Oggi vogliamo raccontarti come ritrovare la voglia di fare attività sportiva che non solo farà bene al corpo ma ci farà sentire meglio anche psicologicamente. In molti non lo sanno, ma l’attività sportiva favorisce la produzione di serotonina nel nostro corpo, l’ormone della felicità.

Ecco dunque 5 consigli utili e “anti-scuse” per ritornare in palestra 

  1. Trova gli stimoli giusti: fare sport può sembrare faticoso, ma una volta iniziato non si vorrà più smettere. Allenarci ci farà sentire molto meglio.
  2. Poniti dei piccoli obiettivi: “sfidare” te stesso a migliorarti è un allenamento per la mente prima che per il corpo.
  3. Scegliti un “partner” di allenamento: trovate qualcuno con cui allenarvi, il vostro partner o un vostro amico. In 2 sarà di sicuro più divertente e stimolante.
  4. Non strafare: non è detto che bisogna sin da subito esagerare. Si può ricominciare gradualmente, con allenamenti leggeri e sessioni poco impegnative.
  5. Non ami la palestra? Scegli le passeggiate: non tutti amano la palestra e i luoghi chiusi, ecco perché si può optare per una lunga passeggiata o per un allenamento in un parco attrezzato. Allenarsi all’aria aperta è un’ottima soluzione per chi non ama le 4 mura di casa o delle palestre e, in questo particolare periodo risulta più funzionale per evitare troppi contatti.
  6. Scegli l’attività fisica più adatta a te: YOGA, PILATES, ZUMBA, AEROBICA, PISCINA O WORKOUT intensi.
  7. Qualche acciacco ti frena? SCOPRI BIOLYBRA DOL!

Può capitare che dopo un po’ di tempo fermi possiamo sentirci indolenziti, con i muscoli rigidi e contratti. Oppure, dopo il primo allenamento avvertiremo subito un forte mal di ginocchia, mal di schiena o dolori muscolari. Tutto questo sarà normale. La vita sedentaria che ci contraddistingue, le posture sbagliate, lo stress causano rigidità ai muscoli, contratture, tensioni e dolori muscolari frutto, molto spesso, di uno stato infiammatorio del nostro organismo.

BIOLYBRA HA CREATO UNA SOLUZIONE NATURALE PER SPEGNERE LE INFIAMMAZIONI E RIDONARE SOLLIEVO AI NOSTRI MUSCOLI E ARTICOLAZIONI

BioLybra DOL è un integratore alimentare a base di olio di semi di Canapa, terpeni puri alimentari ed estratto di Zenzero, ricco in gingeroli dalle note proprietà antinfiammatorie. Grazie alla sua formula innovativa ricca di ingredienti di origine vegetale, BIOLYBRA DOL è utile per migliorare la funzionalità articolare e per contrastare stati di tensione localizzati.

In più, la presenza della Vitamina B12 in BioLybra DOL lo rende l’alleato quotidiano per il benessere fisico e mentale per contrastare gli stati di stanchezza e affaticamento, spesso presenti in caso di ridotta funzionalità articolare e tensioni muscolari localizzate

Inoltre, iscrivendoti alla nostra newsletter potrai ricevere importanti guide e consigli su come combattere dolori muscolari e articolari!

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CIBI ANTI-STRESS: RITROVARE IL BUON UMORE, MANGIANDO!

Cibi anti-stress

RITROVARE IL BUON UMORE MANGIANDO!

Combattere lo stress con il cibo e in modo sano si può.

Yoga, meditazione, lunghe camminate, musica rilassante, tisane alle erbe…

Quante tecniche abbiamo adottato pur di ritrovare la calma e superare i momenti di stress?

Tantissime, sicuramente!

Eppure, è molto più semplice di quanto si possa immaginare: per ritrovare il buon umore e superare i momenti di forte stress è importante alimentarsi in maniera sana.

LO SAPEVI CHE ESISTONO DEI CIBI ANTI-STRESS?

Vediamo insieme quali sono i migliori cibi antistress, che ti aiuteranno a ritrovare il buon umore…MANGIANDO!

Ci sono degli alimenti che riducono l’ansia e favoriscono il tono dell’umore e il benessere mentale come, ad esempio, il cacao o il pesce azzurro, che, contengono sostanze che regolano lo stress.

  • Quante volte l’avete pensato: mangio cioccolato perché mi ritorna il buon umore!

Ed è vero. Sarebbe opportuno però scegliere il CIOCCOLATO FONDENTE che grazie al contenuto in triptofano e teobromina stimola la produzione di endorfine e serotonina, il famoso ormone della felicità. Il cioccolato fondente è un esempio vero e proprio di “cibo antidepressivo”.

  • Vi siete mai accorti che, tendenzialmente, quando c’è il sole ci sentiamo più carichi e di buon umore?

Tutto merito della Vitamina D! Diversi studi scientifici hanno dimostrato lo stretto legame tra il tono dell’umore e i livelli di Vitamina D nel nostro organismo.
In quali cibi, quindi, possiamo trovare questo ulteriore alleato del nostro buon umore?

Gli alimenti ricchi di Vitamina D sono:

  • Formaggi
  • Uova
  • Funghi
  • Pesce
  • L’importanza di FRUTTA e VERDURA per ritrovare il buonumore

Frutta e verdura sono i “migliori amici” della nostra salute.

Inserire nella nostra alimentazione quotidiana almeno tre porzioni di frutta e verdura (di stagione) ci garantisce il giusto apporto di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti in grado di ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, migliorando in questo modo il benessere mentale.

  • PESCE, NOCI E SEMI OLEOSI alleati per il benessere del sistema nervoso

Quando nel nostro organismo non vi sono adeguati livelli di Omega3 o non vi è un corretto bilanciamento tra Omega-6 e Omega-3, è molto probabile sentirsi giù di morale, ansiosi e stanchi.

Gli omega-3 in particolare influenzano lo sviluppo del sistema nervoso e il rilascio di serotonina e dopamina.

Ecco perché è molto utile inserire nella nostra alimentazione cibi particolarmente ricchi di omega-3 come il pesce azzurro, le noci e i semi oleosi (lino, canapa).

Quanto descritto è la prova che è sempre la natura la nostra migliore alleata e colei che ci offre tutte le soluzioni per ritrovare il nostro benessere.

Biolybra ha fondato tutta la sua ricerca sulle meravigliose proprietà degli ingredienti naturali come l’estratto di Griffonia, l’olio di semi di Canapa e la Vitamina B6.

Da questa ricerca nasce Biolybra Calm, un integratore alimentare che grazie alla sua miscela brevettata di ingredienti 100% naturali regola i fisiologici livelli di cortisolo nel nostro organismo.

Il cortisolo è l’ormone dello stress che, se prodotto in eccesso, ci causa malessere e cattivo umore.

Con Biolybra Calm, che agisce direttamente al centro del problema, ritroverete il buon umore, la serenità, la calma e il benessere mentale di cui avete bisogno.

Scopritelo subito nel nostro shop https://biolybra.it/shop/ e iscrivetevi alla nostra newsletter per avere consigli personalizzati contro stress e ansia, restando sempre aggiornati sulle nostre novità e promozioni dedicate.